MY FULL BODY WORKOUT ROUTINE TO BUILD MUSCLE 💪

Hierbij een video waarin ik een full-body training doe.

Mijn workout routine:

A: Conventional Deadlift

- Warming up 1: Stang x 7-15 reps.

- Warming up 2: 60kg x 5 reps.

- Warming up 3: 140kg x 3 reps.

- Werkset 1-3: 187,5kg x 4 reps.

B: Dips (chest focused)

- Warming up: BW x 5 reps.

- Werkset 1-4: 8 reps.

C: Leg Press

- Warming up 1: 100kg x 10 reps.

- Warming up 2: 200kg x 8 reps.

- Werkset 1 tot 4: 242,5kg x 10 reps.*

D: Overhead Press

- Warming up 1: Stang x 5-10 reps.

- Warming up 2: 40kg x 5-10 reps.

- Werkset 1: 61kg x 6 reps.

- Werkset 2-3: 61kg x 5 reps.

E: Shoulder Pulls

- Warming up: 18kg x 5-10 reps.

- Werkset 1-4: 21,3kg x 15 reps.

F: Lat Prayer

- Werkset 1-3: 42kg x 20 reps.

- Werkset 4: 42kg x 19 reps.

G: Leaning Pushdown

Werkset 1-3: 26,3kg x 2- reps.

*: let hierbij dat je een goede diepte bereikt.

- Mijn Gebruik mijn code ‘MOUMAD10’ voor 10% korting bij Dedicated

''Once you see results it becomes an addiction.'